co dalej

[...] muszę uruchomić poranne bieganie, ale to za kilka dni z mniej przyjemnych tematów to małżonka wczoraj dostała wypowiedzenie w pracy i w sumie to nie wiem co będziemy robić dalej bo z pewnych względów będzie ciężko znaleźć jej jakąś inną pracę, ale przewidywaliśmy taki obrót sprawy więc temat nas nie zaskoczył w czwartek będę chciał zrobić [...]

[...] swoją wypowiedz, bo sporo w niej było racji ostatnimi czasy mocno uświadomiłem sobie że w mojej obecnej sytuacji robienie takich cyklów masa - redu - masa - redu (i tak dalej), jest całkiem poyebane i bez sensu, przynajmniej w takim wydaniu w jakim robiłem to do tej pory takie coś miało by sens gdybym postanowił kiedyś wyjść na scenę i [...]

[...] nie odczuwalny więc od poniedziałku wracam do porannego biegania niestety kolejny tydzień bez siłowni, miałem zrobić rozruch pod trening 5x5 ale wygrało lenistwo, niby dalej późno wracam z pracy, ale nie jestem już tak wypompowany jak wcześniej i na siłkę mogłem śmiało się wybrać od jutra zaczynam ostro działać moja waga obecnie trzyma się [...]

[...] stadionie biegam po miękkim tartanie więc jest dużo lżej dla moich kolan, generalnie mam mocno wygniecione i wytłuczone buty i muszę kupić coś nowego do biegania wieczorem uderzyła dość spora obolałość po poniedziałkowym treningu, szczególnie plecy na środę w planach jest rano bieganie + siłownia wieczorem (dalej fbw 5x5 - ciężary lekko do góry)

[...] 90kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+10kg od ciężaru startowego) podciąganie 5 / 5 / 5 / 5 / 5 podciąganie podchwytem 5 / 5 / 5 / 5 / 5 uginanie z ramion, hantle, naprzemiennie 4 serie spinanie na maszynie 3 serie dobry trening, choć przysiady robiłem z kolegą przez co słabe tempo wyszło plecy dość mocno styrane na następny trening ciężar dalej do góry

2015-06-16 wtorek miałem sporą ochotę na bieganie ale niestety buty dalej mokre na siłkę nie polazłem bo znów mi się nie chciało %-) 2015-06-17 środa rano bieganie, 6km, ~36 min biegaliśmy z kolegą na stadionie czyli 800m dobiegnięcie, tam 11 kółeczek i 800m powrót ostatnie kółko pobiegliśmy na bardzo mocnym tempie (podchodziło pod 4min/km) - co [...]

[...] niedziela całkowity off ze względu na bark i kolano zmiana planów redukcja stop (a raczej pauza) później napiszę coś bardziej szczegółowo (jakiś tam zarys tego co robić dalej mam) na razie walczę z kompem zachciało mi się migracji do win 10 i teraz walczę z kompem - a miała być bezpieczna i bezproblemowa migracja, dostęp do starego/nowego no [...]

[...] mi się wręcz że łatwiej mi się skupić na pracy, no i zdecydowanie mniejsze znużenie, a przecież dziś poniedziałek %-) no ale to pierwszy dzień więc poczekajmy co będzie dalej generalnie mam lekki dylemat jak upchnąć 12 jajek które wciągam codziennie, ale mam już jakieś pomysły o 17:30 trening barki wyciskanie hantelek - 4 serie, mały ciężar [...]

skrobnę co u mnie trochę mnie odrzuciło od siłki, i w zasadzie nie łaziłem na nią wcale, dziś zrobiłem jakiś tam pierwszy trening, zobaczymy jak będzie dalej z motywacją, ale w planach mam powoli wracać i coś tam machać żelastwem ale za to przez ten czas dość mocno i intensywnie zacząłem grać w tenisa, leci 2 x w tygodniu trening z trenerem plus [...]

[...] przysiad z wyskokiem - bez obciążenia 10-12 powt. A4. wskok na podwyższenie - bez obciążenia 15-20 powt. A5. przysiad bez obciążenia - max w 30 sek. 3-5min odpoczynku i dalej: 1a. wyciskanie hantli na klatkę skos góra 4x 6-8 rampa, przerwa 2min 1b. pompki 4x max, 2min damskie 2a. invert rows 4x 5, 2min 2b. wiosło hantla 4x 6-8 rampa, 2min [...]

Cały czas śledzę, mimo że się nie wypowiadam ale w końcu trzeba :D mega robotę robisz, podziwiam i lecisz dalej! Obserwuje również insta co nie wejdę to Łuki laski lajkuje haha

Nie ma co się oszukiwać, jak popuszczę na masie, to będę dalej grubasem tak czy siak hehe. A ta fota, to moja wizytówka :-D

Nie ma co się oszukiwać, jak popuszczę na masie, to będę dalej grubasem tak czy siak hehe. A ta fota, to moja wizytówka :-D łączę się w bólu};-) ale przynajmniej jak sie formę zrobi to potem wieksza satysfakcja ;d

Bo po spaniu woda schodzi? Tak jak napisałem, miedzy godzinami 2-4. Potem ide dalej spac, wstaje 5-6 i żył zostaje moze 1/3... Wiktor, o to mi chodzi wlasnie hehe. Jakies odczucia? Warto? Zastanawia mnie, bo młody Słodek pisał ostatnio, że zmniejszył talie o 4 centy, raczej nie za sprawa mniejszej ilości gh %-). A co do formy dziekówa. Wolski [...]

A ten dalej swoje, wez pojedz sobie tych Magnumow i zalej sie troche };-) A tak powaznie to co potem? Myslisz o dalszych startach? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-07-14 13:37:46

Chyba to się bigoreksja zwie %-). Adam od ostatniego startu zrobił teraz jakoś 17kg, a skurczybyk dalej pocięty! 25.07.16 Dziś pobudka, wskakuje na wagę, a tam... 7 z przodu :-D. 79,9kg, czyli waga dokładnie sprzed odwadniania, więc z dużą chęcią powróciłem do węgli. Zobaczymy jak to będzie się kształtować w tym tygodniu. Trening Nogi + łydki: 1. [...]

[...] ;-). Jutro pewnie rano będę płakał przed lustrem, ale wchodzę już na wyższe kcal i normalnie lecę z węglami. Co zejdzie, to zejdzie, ale nie chce mi się już ścierać. Dzisiaj dalej do końca dnia, jeśli będę miał jeszcze jakieś miejsce wjedzie tylko WPC 1 lub 2 porcje. A tu jeszcze nabicie w czasie treningu. [...]

Dzięki erwinoos, zakupię więc sobie przy najbliższej okazji. Wojtek, ja też nie jestem fajnem alko. Np. tylko 1-2 piwa mogę wypić, dalej mi nie wchodzi. Tylko wino i whisky pijam w zasadzie. A co do Jagusia, to dla Ciebie idealne będą Jagerbomby. Czyli do szklanki do whisky wlewasz energetyka, a do środka wkładasz kielona z Jagermaisterem. [...]

[...] Ten trening z naciskiem na zachowanie techniki, przytrzymania oraz wolniejszą fazę negatywną przy poszczególnych ćwiczeniach. Gdzie niegdzie jeszcze kombinuję z ciężarem i dalej będę musiał lekko mieszać, ale ogólnie trening bardzo dobry i szybki. Większość ćwiczeń przerwa 60s, przy cięższych 90s, więc bardzo intensywnie, czyli tak jak lubię [...]

[...] mają mega pyszną czekoladę. 200g wjechało w parę minut :-D /SFD/Images/2016/8/15/2df095803279447ab1a6cbb8ae2a83e1.jpg Tutaj, aby się ułożyło wypadł trening kolarski i potem dalej %-) Mega dobre karmelowe lody z tygodnia hiszpańskiego w Lidlu. Już zapomniałem jakie są dobre i biją na bank Grycana i Carte d’Or karmelowe! [...]